Как бороться с зависимостью от смартфона

Смартфоны заняли важнейшее место в нашей жизни и нам сложно не пользоваться ими. Не так давно мы выпускали статью о том, что будет, если отключить push-уведомления в WhatsApp. В нашем новом разборе раскроем проблему фаббинга гораздо шире — чем опасна зависимость от смартфона, в чем это проявляется и как избавляться от этой привычки? Здесь не будет рекламы специальных приложений, которые насильно будут ограничивать время пользования смартфонов — мы собрали только те советы, которые не требуют вмешательства извне и каких-либо трат. Если вы давно заметили, что не выпускаете смартфон из рук и это пагубно влияет на ваше состояние, устраивайтесь поудобнее — мы начинаем разбираться в этой проблеме.

Как бороться с зависимостью от смартфона. Иногда мы обедаем с друзьями и складываем смартфоны в одну горку. Кто первый достанет смартфон, тот и платит. Фото.

Иногда мы обедаем с друзьями и складываем смартфоны в одну горку. Кто первый достанет смартфон, тот и платит

Как возникает зависимость от смартфона

Смартфон — это очень удобно. Удобно, когда весь мир у тебя на ладони, вся музыка и фильмы. Можно делать всё, что захочется — лишь бы ловил интернет. Иногда бывает и так, что ты уже насладился всеми знаниями человечества и просто листаешь стартовый экран — лишь бы найти ярлык подходящего приложения, покопаться в плейлисте в поисках той самой песни, обновить ленту инстаграма.

Как возникает зависимость от смартфона. Смартфон — ваш слуга, но не наоборот. Не позволяйте ему вмешиваться в ваши планы. Фото.

Смартфон — ваш слуга, но не наоборот. Не позволяйте ему вмешиваться в ваши планы

Как это ни забавно, но с увеличением экранов выросла и зависимость людей от смартфонов. В это есть логика: современные смартфоны позволяют пользоваться несколькими приложениями на одном экране, следовательно зависимость от контента вырастает в разы. Вспомните времена, когда можно было пользоваться лишь одним запущенным приложением — по сравнению с каким-нибудь 2008 годом мы заметно меньше сидели в телефонах, чем сейчас. А сколько приложений у вас запущено сейчас? Делитесь в нашем Telegram-чате!

Избавление от зависимости: В России стали покупать больше кнопочных телефонов

Чем опасна зависимость от смартфона

Чем опасна зависимость от смартфона. Часто вижу водителей, уткнувшихся в экран смартфона. И таких очень много! Фото.

Часто вижу водителей, уткнувшихся в экран смартфона. И таких очень много!

Увы, но это наша плата за удобство и комфорт. Смартфон — это источник развлечений и общения. Мы настолько погружаемся в виртуальный мир, что забываем о реальной жизни. Использование сленга из переписок — лишь малая из бед, с которой мы сталкиваемся: наверняка вам тоже надоело получать сплошные «ОК» и «Норм» в ответ на какую-то развернутую мысль.

Общение становится тусклым, говорить со временем становится всё тяжелее, ведь проще написать текстом. Даже звонки стали редкостью — в 2021 году позвонить кому-то является признаком или очень срочного дела, или жестом отчаяния.

Чем опасна зависимость от смартфона. Порой, чем больше проводишь времени в виртуальном мире, тем сложнее становится общаться в реальной жизни. Фото.

Порой, чем больше проводишь времени в виртуальном мире, тем сложнее становится общаться в реальной жизни

Существовать без смартфона в наше время очень сложно — проверено на себе. Но вполне реально. Обратите внимания, что наш день в 9 из 10 случаев начинается со смартфона: что нового в мире, как поживают знакомые в инстаграме, как прошел вчерашний матч — что-то из этого наверняка вам близко. Представьте, что изменится, если вы не проверите «важные» новости? Ничего! Возможно, пропустите наши статьи в Яндекс.Дзен, в которых мы пишем о том, о чем еще никто не знает. Начните день с чего-то более важного, например, с зарядки или контрастного душа — выработайте привычку не заглядывать с утра. Тогда, возможно, зомбирование через вышки 5G вас не коснется.

Как отказаться от смартфона

Что делать, если у вас портится настроение из-за постоянного использования смартфона? Рецепт до невозможности прост: отключите смартфон или включите авиарежим хотя бы на час — на своем примере могу сказать, что это очень помогает. Первые минут десять потряхивает: как же так, я остался без смартфона? А потом становится легче: лежит и лежит. Через полчасика уже не чувствуешь дискомфорта из-за того, что давно не держал заветный гаджет в руке. А через час уже появляется спортивный интерес: ну, сейчас вот еще минут 10 потерплю, чтобы не включать, а дальше можно. Кстати, увидите, что за это время ничего важного вы не пропустили. Да даже если и что-то неожиданное, то спустя час цифрового детокса подобная информация становится пустяковой и грошовой.

Как отказаться от смартфона. Не засиживайтесь в своем смартфоне — старайтесь использовать только по необходимости. Фото.

Не засиживайтесь в своем смартфоне — старайтесь использовать только по необходимости

  • Зависимость от смартфона — та зараза, которая не требует вмешательства врачей, лишних расходов, специальных лекарств и даже интервенций ваших друзей. В этой проблеме реально разобраться самому.
  • Для начала определитесь, на ваш взгляд, много ли времени вы проводите в смартфоне? Для этого даже не нужно заглядывать в специальные программы — просто вспомните, сколько времени за день вы не держали гаджет в руках?
  • Подумайте, портится ли у вас настроение, когда вы долго сидите в социальных сетях или мессенджере, что вас больше всего раздражает: push-уведомления, звуки входящих сообщений, непрекращающийся скроллинг ленты или постоянный набор текста на клавиатуре?
  • Вызывает ли у вас гнев, когда собеседник просит вас отвлечься от смартфона?

Если что-то из этого списка вы замечали за собой, поздравляю — вы знаете об этой проблеме, а осознание — это уже лучше, чем быть зависимым и не замечать этого.

Следим за самочувствием: Датчик стресса в фитнес-браслете. Что это?

Мой совет — попробуйте начать с небольшого часового детокса посреди рабочего дня. Поработаете плодотворно, отдохнете и сосредоточитесь на важных мыслях. Через какое-то время добавьте к этому отказ от смартфона и соцсетей в начале и в конце дня — у вас появится собственное видение, по какому сценарию должна проходить ваша жизнь без ненужной информации, глупых сториз и желтушных новостей из VK. Увидите, что мысли становятся яснее, а забывчивость и спутанность постепенно пропадают — складывать слова в предложения станет гораздо сподручнее, а знакомая всем фраза «забыл, что хотел сказать, вылетело из головы» уйдет из вашего обихода.

Как отказаться от смартфона. Мы стремимся заснять все на камеру, забывая запечатлеть событие для себя. Фото.

Мы стремимся заснять все на камеру, забывая запечатлеть событие для себя

Не в ту честь объявили пандемию — началось это еще давно. Постоянное «залипание» в гаджетах уже давно стало нормой даже во время личного общения. Оно убивает в нас ясность мысли, желание говорить, включать фантазию и внимательность. Зависимость от смартфонов — эта та болезнь, с которой каждый не только справляется собственными методами, но и решает, нужно ли от нее лечиться.

Теги
Лонгриды для вас
Лучшие смартфоны Samsung Galaxy на любой кошелек, которым нет равных в 2025 году

Несмотря на критику, смартфоны Samsung в 2025 году по-прежнему остаются одними из самых популярных в мире. Корейскому бренду доверяют миллионы пользователей со всего мира не только из-за надежности гаджетов, но и широкого ассортимента устройств. Каким бы ни был ваш бюджет, вы всегда найдете подходящий телефон, который вас устроит и не загонит в долги. Но вот незадача: у компании так много линеек, что определиться с гаджетом несколько сложновато. Если не знаете, какой смартфон Samsung купить, в этом вам поможет наш материал. В нем мы отобрали 5 лучших моделей на 2025 год, каждая из которых по-своему хороша. Объясним, почему так.

Читать далее
Не спешите хвалить камеру Google Pixel. На самом деле Samsung намного лучше

Хотя Samsung и Google стабильно входят в число лидеров мобильной фотографии, мои предпочтения склоняются в пользу корейского гиганта по нескольким важным причинам. Для меня решающими факторами стали больший контроль над процессом съемки и набор функций, которые существенно улучшают фотографические возможности устройств Samsung Galaxy. Но и это еще не все, что можно сказать о сравнении этих двух смартфонов. Хотя, не обращать внимание на такие особенности просто нельзя.

Читать далее
Нужно ли заклеивать камеру смартфона, чтобы защититься от слежки на Android

В эпоху интернета и гаджетов каждый человек вынужден тщательно следить за своей приватностью. Иногда это выходит за рамки рационального мышления, и люди даже заклеивают камеру своих умных устройств, опасаясь слежки. Согласно результатам опроса, который провела Ассоциации профессиональных пользователей соцсетей и мессенджеров, так поступают 16.7% обладателей ПК и, что более интересно, 9.5% владельцев смартфонов в России. То есть, если считать исследование релевантным, каждый десятый россиянин боится фронтальной камеры своего андроида или айфона.

Читать далее
Новости партнеров