Когда телефона нет рядом, вы чувствуете, что вам чего-то не хватает? Вас охватывает беспокойство, стресс, плохое самочувствие, если телефон пропадает из поля зрения? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, то, возможно, у вас зависимость от телефона.
В последние годы такое расстройство окрестили как «номофобия» (с англ. no-mobile-phone phobia). Ученые из университета штата Айова разработали специальный метод, который позволяет оценить уровень вашей зависимости. Ниже вы увидите двадцать вопросов. Оцените каждый из них от 1 до 7 баллов, где 1 — это абсолютное несогласие, а 7, наоборот, полное согласие. Помните, что чем выше ваша оценка, тем выше уровень зависимости. Итак, начнём.
- Я чувствую себя не в своей тарелке, когда у меня нет постоянного доступа к информации на телефоне;
- Если у меня нет возможности посоветоваться (или сверить что-либо) с телефоном в тот момент, когда мне это нужно, я чувствую себя обеспокоенным;
- Я нервничаю, когда не могу получить доступ к актуальной информации (новостям, погоде и т. д.);
- Если я не смогу воспользоваться телефоном или приложениями тогда, когда захочу, я буду очень раздражен;
- Я буду просто в панике, если останусь с разряженным аккумулятором;
- Меня пугает расходовать до конца мегабайты трафика, включенные в тариф;
- Когда у меня нет под рукой Wi-Fi или передачи данных через сотовую сеть, я непрерывно проверяю доступные поблизости Wi-Fi-точки, дабы подключиться к ним;
- Мне страшно от одной мысли застрять или потеряться где-то и при этом остаться без телефона;
- Если у меня нет возможности воспользоваться телефоном на протяжении какого-то времени, я горю желанием взять его в руки;
- Меня охватывает беспокойство, если моего смартфона нет рядом, так как я не могу немедленно связаться с друзьями или родственниками;
- Когда мой телефон не со мной, я беспокоюсь, что родные или друзья не смогут узнать, где я сейчас нахожусь;
- Когда я вне зоны доступа, я начинаю нервничать, потому что не могу ни позвонить, ни отправить сообщение;
- Я плохо чувствую себя в те моменты, когда телефона нет рядом, так как я не могу поддержать связь с семьей и друзьями;
- Если я без смартфона, то меня угнетает мысль о том, что кто-то пытается связаться со мной, а я не могу ответить;
- В случае отсутствия телефона в кармане, я почувствовал бы себя очень плохо, потому что потерял бы непрерывный контакт с друзьями и родственниками;
- Когда смартфона нет рядом, меня расстраивает тот факт, что я не могу написать о том, чем сейчас занимаюсь;
- Отсутствие возможности получить доступ к социальным сетям — причина моего дискомфорта, когда телефон не со мной;
- Я чувствую себя плохо, зная, что без смартфона не смогу увидеть уведомления из социальных сетей;
- Меня охватывает тревога, когда смартфон не со мной, так как я не могу проверить электронную почту;
- Когда телефона нет рядом, я просто не знаю, чем себя занять.
Настало время сложить свои оценки и свериться с результатом:
От 20 до 60: Поздравляем! Вас вряд ли можно считать зависимым от телефона. Ваш уровень номофобии совсем незначительный;
От 60 до 100: Вам стоит задуматься над своим поведением. Держите себя в руках, уровень номофобии средний.
Больше 100: Вы определенно зависимы от телефона. Очень высокий уровень номофобии.
