Почему опасно использовать гаджеты перед сном

Привычная картина: человек готовится ко сну, ложится в постель и… залипает в свой смартфон или планшет прежде, чем заснуть. Читает новости, смотрит видео, играет в игры или просто сидит в социальных сетях. Для большинства из нас подобный «ритуал» является вполне привычным и мы не видим в этом ничего плохого. Однако использовать гаджеты перед сном может быть опасно для вашего здоровья. Сейчас мы вам расскажем, чем это может быть чревато и как избежать негативных последствий.

Не стоит забывать, что сон играет ключевую роль в поддержании здоровья на протяжении всей жизни. Крепкий и здоровый сон может укрепить как психическое, так и физическое здоровье. Известно, что среднестатистическому взрослому человеку достаточно около 7-8 часов сна для поддержания полноценной жизнедеятельности. Однако не менее важно и качество самого сна. И многочисленные исследования показывают, что использование гаджетов поздним вечером может нанести немало вреда.

Как смартфоны и планшеты влияют на ваш сон

По-большому счету, все тут довольно просто: экран любого гаждета (за исключением электронных книг) испускает поток фотонов. То есть, светится. Эти световые сигналы, грубо говоря, «говорят» мозгу о том, что организм все еще готов к состоянию бодрствования. Чем это плохо? А тем, что в головном мозге именно в ночной период вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за множество важный функций.

Используя гаждеты, мы сокращаем время выработки этого гормона. Более того, даже если во время сна на вас будет воздействовать свет от лампы или от вспыхивающего во время получения уведомлений экрана (мы же попользовались смартфоном и положили его рядом на столик), то и в этом случае выработка ценного гормона будет нарушаться. Кстати говоря, раз уж зашла речь об уведомлениях. Их звуки или даже вибрация от получения сообщений и звонков тоже негативно влияет на качество сна.

Как же быть?

Тут тоже никаких сложностей возникнуть не должно. Самым правильным будет решение отказаться от использования смартфонов и планшетов за 40-60 минут до сна, тем самым обеспечив «физиологический переход» от бодрствования ко сну. Также рекомендуется настроить функцию ночного режима, чтобы ваши гаджеты не беспокоили вас в ночные часы. Но если вы боитесь упустить что-то важное (например, экстренный звонок от родственникa или с работы), то добавьте необходимые контакты в список исключения.

Помимо этого, если вы уж совсем не можете жить без гаджетов, в ночное время снижайте яркость экрана до минимальных значений. Также в почти всех современных смартфонах и планшетах есть функция работы экрана в полной темноте. Она отличается тем, что свечение экрана переходит из «холодного» в «теплый» диапазон цветов. Картинка при этом выглядит как-бы «пожелтевшей». По утверждениям ряда специалистов, такая цветовая схема оказывает куда меньшее воздействие на центральную нервную систему в темное время суток.

Желаем вам крепкого и здорового сна! Спите крепко и подписывайтесь на наш новостной Телеграм-канал. Там регулярно появляется что-то интересное.

Теги
Лонгриды для вас
Камера Samsung
Новые камеры Samsung получат физические разделители. Как это улучшит фотографии

Мы уже привыкли к тому, что камера смартфона стала одной из главных составляющих нашего мнения о нем при выборе. Действительно, с такой доступностью и качеством снимков мы стали очень много фотографировать, и хочется, чтобы под рукой всегда был нормальный фотоаппарат. Вот только в последнее время производители не придумали ничего нового, кроме условных 108 Мп, с которыми на самом деле не все так чисто и здорово, как кажется на первый взгляд. Но это тема для отдельной большой статьи, а пока хочется рассказать о более интересной и перспективной разработке, которую представила компания Samsung, и которая в ближайшее время может сделать наши снимки намного более красочными, яркими и менее ”шумными”. Рецепт оказался простым, но он может нарушить законы физики, которые часто портили наши снимки.

Читать далее
МТС
МТС запустил в Москве первую сеть 5G. Как подключиться

Сегодня, 5 марта 2021 года, мобильный оператор МТС запустил в Москве пилотную сеть 5G. Об этом пишет РБК. Несмотря на то что это тестовый запуск, подключиться к сетям пятого поколения смогут обычные пользователи. За это даже не придётся платить, потому что в рамках пробного запуска доступ к 5G будет бесплатным. Максимальная скорость, которую обеспечивает подключение, составляет 1,5 Гбит/с. Да, это не рекордный показатель, но вполне достойный и соответствующий общемировым стандартам сотовой связи.

Читать далее
Xiaomi
Xiaomi скоро выпустит электромобиль за 1 или 3 миллиона рублей

Электромобили стали настоящим трендом среди компаний, занимающихся сферой высоких технологий. Уже подтвердили участие в проектах или ”засветились” в разработках такие компании, как Apple, Huawei, Nvidia, Alibaba и многие другие. Некоторые компании специально создаются под проект разработки электрокаров. Естественно, было логичным, что к этому списку рано или поздно присоединится амбициозная Xiaomi, которая своими силами или силами партнеров производит, кажется, уже все. Иногда действительно возникает ощущение, что не осталось такого продукта, который так или иначе не связан с компанией Лэй Цзюня. О подготовке электромобиля он заявил официально, а теперь дал некоторые уточнения о том, чего от него ждать.

Читать далее
Новый комментарий