Почему опасно использовать гаджеты перед сном

Привычная картина: человек готовится ко сну, ложится в постель и… залипает в свой смартфон или планшет прежде, чем заснуть. Читает новости, смотрит видео, играет в игры или просто сидит в социальных сетях. Для большинства из нас подобный «ритуал» является вполне привычным и мы не видим в этом ничего плохого. Однако использовать гаджеты перед сном может быть опасно для вашего здоровья. Сейчас мы вам расскажем, чем это может быть чревато и как избежать негативных последствий.

Почему опасно использовать гаджеты перед сном. Фото.

Не стоит забывать, что сон играет ключевую роль в поддержании здоровья на протяжении всей жизни. Крепкий и здоровый сон может укрепить как психическое, так и физическое здоровье. Известно, что среднестатистическому взрослому человеку достаточно около 7-8 часов сна для поддержания полноценной жизнедеятельности. Однако не менее важно и качество самого сна. И многочисленные исследования показывают, что использование гаджетов поздним вечером может нанести немало вреда.

Как смартфоны и планшеты влияют на ваш сон

По-большому счету, все тут довольно просто: экран любого гаждета (за исключением электронных книг) испускает поток фотонов. То есть, светится. Эти световые сигналы, грубо говоря, «говорят» мозгу о том, что организм все еще готов к состоянию бодрствования. Чем это плохо? А тем, что в головном мозге именно в ночной период вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за множество важный функций.

Используя гаждеты, мы сокращаем время выработки этого гормона. Более того, даже если во время сна на вас будет воздействовать свет от лампы или от вспыхивающего во время получения уведомлений экрана (мы же попользовались смартфоном и положили его рядом на столик), то и в этом случае выработка ценного гормона будет нарушаться. Кстати говоря, раз уж зашла речь об уведомлениях. Их звуки или даже вибрация от получения сообщений и звонков тоже негативно влияет на качество сна.

Как же быть?

Тут тоже никаких сложностей возникнуть не должно. Самым правильным будет решение отказаться от использования смартфонов и планшетов за 40-60 минут до сна, тем самым обеспечив «физиологический переход» от бодрствования ко сну. Также рекомендуется настроить функцию ночного режима, чтобы ваши гаджеты не беспокоили вас в ночные часы. Но если вы боитесь упустить что-то важное (например, экстренный звонок от родственникa или с работы), то добавьте необходимые контакты в список исключения.

Помимо этого, если вы уж совсем не можете жить без гаджетов, в ночное время снижайте яркость экрана до минимальных значений. Также в почти всех современных смартфонах и планшетах есть функция работы экрана в полной темноте. Она отличается тем, что свечение экрана переходит из «холодного» в «теплый» диапазон цветов. Картинка при этом выглядит как-бы «пожелтевшей». По утверждениям ряда специалистов, такая цветовая схема оказывает куда меньшее воздействие на центральную нервную систему в темное время суток.

Желаем вам крепкого и здорового сна! Спите крепко и подписывайтесь на наш новостной Телеграм-канал. Там регулярно появляется что-то интересное.

Теги
Лонгриды для вас
Мгновенная точка доступа и другие фишки iPhone будут работать на Android по умолчанию

Долгие годы пользователи Android завидовали функциям Continuity от Apple и их безупречной интеграции в экосистеме устройств. Особенное восхищение вызывала мгновенная точка доступа, которая позволяет автоматически делиться интернет-соединением между устройствами без необходимости ручной настройки — все просто работало. Но столько лет прошло, а на Android этого все не было и не было. Пришло время перемен и одна из лучших функций яблочников стала доступна большинству пользователей смартфонов.

Читать далее
Вот первый Android-смартфон с полноценной поддержкой Qi 2

Рынок Android-смартфонов давно ждал настоящего ответа экосистеме MagSafe от Apple, и HMD Skyline стал первым аппаратом на Android с полноценной поддержкой Qi 2 Magnetic Power Profile (MPP). Это означает, что смартфон способен не только заряжаться по беспроводному стандарту Qi 2, но и крепко фиксироваться на аксессуарах благодаря встроенным магнитам — без каких-либо чехлов-переходников, которых требуют Samsung, OnePlus или OPPO.

Читать далее
Правда ли, что в России массово продают телефоны с вирусами, которые воруют деньги с карт

"Лаборатория Касперского" бьет тревогу: в России массово продают смартфоны с вирусами, которые вшиты прямо в операционную систему. За счет таких ухищрений мошенники в лучшем случае получают доступ ко всем данным, в худшем - воруют криптовалюту и деньги с карты. Эксперты говорят, что самое ужасное в ситуации - распознать взлом телефона практически нереально, а поддельные устройства продают прямо на маркетплейсах. Так ли все плохо?

Читать далее
Новости партнеров