Датчик стресса в фитнес-браслете. Что это?

Фитнес-браслеты в 2021 году перестают быть аксессуаром — они становятся такими же автономными устройствами как, например, Apple Watch. Все благодаря своей начинке, которая год от года становится все богаче и неожиданнее. Например, не так давно в Mi Band появился датчик стресса. Измерения стресса несколько отличаются от обычных измерений сердечного ритма встроенным пульсометром. Давайте посмотрим, что это и как работает.

Датчик стресса в фитнес-браслете. Что это? Физическая активность — один из способов измерения стресса. Фото.

Физическая активность — один из способов измерения стресса

Зачем нужен датчик стресса?

Мы оказываемся в разных стрессовых ситуациях, но не всегда это можем определить. Или, например, вспоминаем о ситуациях из прошлого, которые влияют на наше настроение. Наблюдение за своим состоянием может помочь внимательнее относиться к своему организму и самочувствие.

Например, вы оказываетесь в метро с большим количеством людей, и вся эта сумятица заставляет вас нервничать, повышается кровяное давление. Есть много примеров стрессовых ситуаций. От них никуда не деться, но можно постараться избежать их или поработать над собой, чтобы относиться к ним проще.

Зачем нужен датчик стресса? Датчик стресса позволяет наблюдать и анализировать стрессовые ситуации и справляться с ними. Фото.

Датчик стресса позволяет наблюдать и анализировать стрессовые ситуации и справляться с ними

Браслеты с такой функцией измеряют, как меняется интервал между ударами сердца и частоту сердечного ритма. По сути, это измерение пульса, но с добавлением алгоритмов для специальных расчетов.

Коллеги пишут: Как пользоваться гаджетами и при этом сохранить здоровье?

Измерение вариабельности сердечного ритма — один из самых надежных показателей при измерении стрессовых реакций, который используется еще с середины прошлого века. В отличие от измерения частоты сердечных сокращений, показания вариабельности в большей степени ориентированы на небольшие колебания сердца. В такой ситуации важна причина, которая вызывает такие колебания: возраст, время суток, положение тела человека, а также эмоциональные и умственные переживания, физические нагрузки. Если у вас высокая вариабельность сердца, то это хорошо. А вот низкий показатель — повод задуматься о том, что нужно испытывать поменьше стресса. Например, в стрессовой ситуации нервная система активизируется и вариабельность снижается.

Зачем нужен датчик стресса? Датчик стресса в браслетах не просто для красоты — изучайте данные, которые с него получаете за день. Фото.

Датчик стресса в браслетах не просто для красоты — изучайте данные, которые с него получаете за день

Как фитнес-браслет измеряет стресс?

Браслеты для своих измерений используют тип стресса, который связан с переживаниями и беспокойствами. Алгоритм используется в течение всего дня и дает оценку стресса, которая дает примерно понятную картину того, что происходит с вашим организмом в течение дня. Эти измерения достаточно молоды и предстоит изучить множество показателей, прежде чем точность приблизится к 100%. В нашем канале Яндекс.Дзен мы часто пишем о полезных гаджетах для здоровья, не забудьте подписаться!

В приложениях фитнес-браслетов часто можно увидеть пункт «Осознанное дыхание» — отличный способ начать пользоваться техникой, которая помогает победить беспокойства и снять напряжение. Для избежания стрессовых ситуаций лучше использовать дыхательные упражнения — тогда пульс учащается, вы расслабляетесь и вариабельность сердечного ритма падает.

Как фитнес-браслет измеряет стресс? Осознаное дыхание помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Фото.

Осознаное дыхание помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями

Второй способ измерения стресса связан с физической нагрузкой. Продвинутые браслеты, которые используют профессионалы, например, от компании Garmin, используют алгоритмы, которые позволяют узнать, насколько организм пользователя находится в оптимальном состоянии для тренировки. Высокий показатель вариабельности сердечного ритма показывает, что вы в хорошей форме, а низкий указывает на плохое самочувствие или стресс. От этого зависит, насколько тяжело будет «втянуться» в тренировку. Доверяете данным с фитнес-браслетов? Поделитесь своим опытом в нашем Telegram-чате.

Снимаем стресс: Android отучит вас пялиться в телефон на ходу

Как и с измерением пульса во время тренировки, важно просматривать расширенную статистику за разные периоды времени. Тогда вы сможете прикинуть, в хорошей ли форме находитесь. Важно не забывать включать режим тренировки на браслете — анализировать текущее состояние очень полезно!

Можно ли верить данным фитнес-браслета?

Фитнес-браслет показывает примерную ситуацию, связанную с вашим организмом. Не стоит ориентироваться досконально, ведь вычислительной мощности браслета недостаточно. К тому же, в таких устройствах установлен оптический пульсометр, следовательно, данные могут быть неточными, хотя производители постоянно стремятся увеличивать надежность своих устройств. В защиту устройств можно сказать, что они используют огромную базу исследований, постоянно дополняют, опираясь на разные виды физической активности. Следовательно, к алгоритмам в фитнес-браслетах всё-таки есть доверие. Считается, что для более точных показателей нужно большее число датчиков — над этим сейчас работает Apple, пытаясь научить свои наушники наблюдением за здоровьем своего пользователя. Есть определенные исследования, связанные с использованием браслетами пота человека во время физических нагрузок. Будущее близко!

Можно ли верить данным фитнес-браслета? Фитнес-браслеты обладают большим количеством функций, помогающих отслеживать самочувствие. Фото.

Фитнес-браслеты обладают большим количеством функций, помогающих отслеживать самочувствие

Всё же очень круто, что такие датчики стали внедрять в устройства. Каждый день мы испытываем множество стрессовых ситуаций, но не анализируем их и пропускаем мимо ушей. Сейчас ученые работают над тем, чтобы изучить данные о восстановлении, которые собирают фитнес-браслеты. Это важно для того, чтобы увеличить точность данных. Отслеживание стресса сейчас используется для того, чтобы приложение помогало вам правильно выстраивать свои тренировки, образ жизни, расписание дня. Это сильно повлияет на качество сна. Исходя из этого нам стоит ожидать, что через 5-10 лет умные браслеты значительно улучшат качество жизни человека.

Теги
Лонгриды для вас
3 крутых гаджета с распродажи Xiaomi, которые можно купить с хорошей скидкой

Гаджеты Xiaomi любят по всему миру, но вопреки расхожему мнению они по карману далеко не всем: приобрести их может не каждый, из-за чего приходится откладывать покупку до лучших времен. И вот они настали! На АлиЭкспресс началась распродажа Xiaomi, на которой уже можно купить смартфоны и умные часы со скидкой. Мы нашли как минимум три отличных гаджета, которые неплохо подешевели: два смартфона Redmi Note 12, а также смарт-часы для фанатов спорта и всех тех, кто давно хотел начать вести здоровый образ жизни!

Читать далее
10 неожиданно хороших товаров с АлиЭкспресс, которые стоят неприлично дешево

АлиЭкспресс - мировая кладовая товаров на любой вкус. Среди смартфонов и повербанков здесь есть тысячи, если не десятки тысяч, гаджетов, которые стоят крайне дешево по сравнению с обычными магазинами. Найти их все практически невозможно, но мы попытались и отобрали для вас хорошие товары по соотношению цена-качество. Это прямо праздник какой-то! Планшет, товары для дома, различные мелкие аксессуары, которых не найти в рознице - все это постарались уместить в нашей подборке. Приступайте к просмотру!

Читать далее
Почему нет простого способа узнать состояние батареи Android и когда надо ее менять

Батареи не вечны — это печальный факт из жизни смартфонов. Сколько бы ни спорили о том, что в iPhone компания Apple занижает производительность из-за батареи или ставит маленькие аккумуляторы, она хотя бы дает возможность отслеживать состояние батареи. И сделать это очень просто на любом устройстве бренда. На самом деле батарея американского смартфона работает довольно долго, но доказывать это в очередной раз мы сейчас не будем. Куда интереснее то, что вы всегда будете знать состояние аккумулятора и будете понимать, когда надо заказать его замену. Почему так нельзя в Android?

Читать далее