Как гаджеты влияют на ваш сон?

Высокие технологии настолько плотно влились в нашу жизнь, что с их наиболее яркими и портативными представителями мы не расстаемся практически никогда. Действительно, смартфоны и планшеты сопровождают нас повсюду: будь то ужин в дорогом ресторане или же тренировка в фитнес-клубе. За примерами подобного ходить далеко вряд ли придется: лично я практически каждое утро начинаю с обновления ленты «Твиттера» и отправки наиболее интересных статей в Pocket, с которым мы уже, кстати, знакомы. Та же ситуация наблюдается и поздним вечером: социальные сети, документы, книги и прочие мелочи постоянно находятся в центре моего внимания. Как бы там ни было, проведенные исследования утверждают, что использование смартфона перед сном крайне нежелательно. Почему? Попробуем разобраться.

Сон с телефоном

В чем проблема?

Главная причина, по которой гаджеты разрушают целостность нашего сна, естественно, скрыта в них самих. Нет, это не нерадивый голосовой помощник или сканер отпечатков пальцев, как вы, возможно, подумали. Речь идёт о составляющей, которой обладают абсолютно все сенсорные смартфоны. Впрочем, не стремитесь заглядывать в собственные чертоги разума — дело кроется в наличии большого и яркого дисплея.

Действительно, многочисленные эксперименты доказали, что искусственному свету экранов наших устройств под силу обмануть человеческий мозг. Последний, получая сигнал о наличии света, будет уверен в том, что на улице еще день, и приостановит выработку мелатонина — вещества, «вызывающего» сон.

Moto X

Почему не микроволновка?

Исследователь мичиганского университета Рассел Джонсон (Russell Johnson) выяснил, что смартфоны являются нашими постоянными сопровождающими — вплоть до кровати. В то время, как телевизоры, компьютеры и планшеты обычно находятся на своих местах, умный телефон преимущественно путешествует в нашей ладони. Это, в свою очередь, держит нас в постоянной умственной активности, не позволяя нашему главному процессору освободиться от выполнения тех или иных процессов.

А где же цифры?

Впрочем, на этом негативное влияние не исчерпывает себя. Помимо всего прочего, дисплеи смартфона отображают светло-голубой оттенок. Сотрудники исследовательского центра Harvard Health путем многих опытов установили, что голубой цвет оказывает наиболее пагубное влияние на человеческий сон. К примеру, если сравнивать с зеленым оттенком одного уровня яркости, то голубой блокирует выработку мелатонина практически в два раза дольше. Вдобавок к вышеперечисленному, также происходит сдвиг циркадных ритмов приблизительно с 1,5 до 3 часов.

Пресловутые ритмы представляют собой своего рода внутренние часы нашего организма. Соответственно, их сбой может привести к общему ухудшению самочувствия, ослаблению иммунитета и возникновению болезней.

Сон с телефоном

Как уберечься?

Естественно, лучшим способом оградить себя от всевозможных последствий является отказ от использования телефона после захода солнца. Впрочем, абсолютно очевидно, что проделывание подобного может быть чревато для работы, отношений с друзьями и тому подобного. Поэтому стоит, по меньшей мере, не забывать уменьшать уровень яркости дисплея до его минимального уровня. Вы ведь не хотите, чтобы ваш мозг был обманут, не так ли?

Как насчет опроса?

А используете ли вы смартфон в темное время суток? Ощущаете ли какого-либо рода воздействие на организм? Не забудьте поделиться своим ответом в комментариях.

Теги
Лонгриды для вас
iOS
Как Apple планирует переманивать пользователей Android на iOS

Долгое время все приложения, которые выпускала Apple, предназначались только для iOS. Несмотря на то что было бы логично выйти на рынок Android, предложив пользователям вражеской платформы приобщиться к по-настоящему удобным сервисам, в Купертино этого не делали. Однако желание переманить фанатов ОС от Google к себе не покидало Apple. Поэтому было решено действовать радикальным образом сразу, предложив пользователям Android приложение по переходу на iOS, которое позволяло с лёгкостью выполнить переезд. Но теперь оно будет ещё лучше.

Читать далее
Скрытые функции Samsung на One UI, о которых надо знать

Нам каждый раз говорят, что та или иная операционная система очень удобная и интуитивно понятная. Вот только это не так. Иначе, почему тогда каждый раз есть, о чем рассказать в статье, вроде этой? Уверен, что многие из вас скажут что-то, вроде ”Вау, вот оказывается, как можно было!”. Проблема в том, что из-за большого количества функций и настроек, многие действительно полезные из них просто теряются. В этой статье расскажу о них и покажу, как активировать ту или иную настройку в смартфонах Samsung, работающих на оболочке ONE UI. То есть почти на всех современных моделях и тем более на флагманах, вроде Galaxy S21.

Читать далее
FaceTime
Как пользоваться FaceTime на Android

Думаю, все пользователи Android уже в курсе, что на презентации 7 июня Apple представила FaceTime для Android. Ещё бы, ведь это поистине грандиозное событие, учитывая, что популярность фирменного сервиса видеозвонков компании из Купертино вышла далеко за пределы iOS. Другое дело, что никто не ожидал, что Apple вообще на такое пойдёт. Всё-таки ещё несколько лет назад высшее руководство компании было решительно против этого. Но, видимо, мнение даже таких людей может меняться. Осталось только разобраться, как пользоваться FaceTime на Android-смартфонах.

Читать далее
4 комментария
  1. Илья Казаков

    Перед сном пырюсь в твиттер и Google+ 🙂

  2. Яна Пухальская

    Новости на ночь читаю: а вдруг несчастную Motorola опять перепродали?)

  3. Albert Solovyev

    Никакого дискомфорта, но то, что «посиделки» с телефоном перед сном вошли в привычку, мне не нравится.
    Избавиться от этого крайне сложно)

  4. Егор Монахов

    А я не могу уснуть из-за планшета. Поставил крутой апп, который видео и статьи всякие интересные подбирает, и втыкаю до поздней ночи. От этого все проблемы =)

Новый комментарий