Как гаджеты влияют на ваш сон?

Высокие технологии настолько плотно влились в нашу жизнь, что с их наиболее яркими и портативными представителями мы не расстаемся практически никогда. Действительно, смартфоны и планшеты сопровождают нас повсюду: будь то ужин в дорогом ресторане или же тренировка в фитнес-клубе. За примерами подобного ходить далеко вряд ли придется: лично я практически каждое утро начинаю с обновления ленты «Твиттера» и отправки наиболее интересных статей в Pocket, с которым мы уже, кстати, знакомы. Та же ситуация наблюдается и поздним вечером: социальные сети, документы, книги и прочие мелочи постоянно находятся в центре моего внимания. Как бы там ни было, проведенные исследования утверждают, что использование смартфона перед сном крайне нежелательно. Почему? Попробуем разобраться.

Сон с телефоном

В чем проблема?

Главная причина, по которой гаджеты разрушают целостность нашего сна, естественно, скрыта в них самих. Нет, это не нерадивый голосовой помощник или сканер отпечатков пальцев, как вы, возможно, подумали. Речь идёт о составляющей, которой обладают абсолютно все сенсорные смартфоны. Впрочем, не стремитесь заглядывать в собственные чертоги разума — дело кроется в наличии большого и яркого дисплея.

Действительно, многочисленные эксперименты доказали, что искусственному свету экранов наших устройств под силу обмануть человеческий мозг. Последний, получая сигнал о наличии света, будет уверен в том, что на улице еще день, и приостановит выработку мелатонина — вещества, «вызывающего» сон.

Moto X

Почему не микроволновка?

Исследователь мичиганского университета Рассел Джонсон (Russell Johnson) выяснил, что смартфоны являются нашими постоянными сопровождающими — вплоть до кровати. В то время, как телевизоры, компьютеры и планшеты обычно находятся на своих местах, умный телефон преимущественно путешествует в нашей ладони. Это, в свою очередь, держит нас в постоянной умственной активности, не позволяя нашему главному процессору освободиться от выполнения тех или иных процессов.

А где же цифры?

Впрочем, на этом негативное влияние не исчерпывает себя. Помимо всего прочего, дисплеи смартфона отображают светло-голубой оттенок. Сотрудники исследовательского центра Harvard Health путем многих опытов установили, что голубой цвет оказывает наиболее пагубное влияние на человеческий сон. К примеру, если сравнивать с зеленым оттенком одного уровня яркости, то голубой блокирует выработку мелатонина практически в два раза дольше. Вдобавок к вышеперечисленному, также происходит сдвиг циркадных ритмов приблизительно с 1,5 до 3 часов.

Пресловутые ритмы представляют собой своего рода внутренние часы нашего организма. Соответственно, их сбой может привести к общему ухудшению самочувствия, ослаблению иммунитета и возникновению болезней.

Сон с телефоном

Как уберечься?

Естественно, лучшим способом оградить себя от всевозможных последствий является отказ от использования телефона после захода солнца. Впрочем, абсолютно очевидно, что проделывание подобного может быть чревато для работы, отношений с друзьями и тому подобного. Поэтому стоит, по меньшей мере, не забывать уменьшать уровень яркости дисплея до его минимального уровня. Вы ведь не хотите, чтобы ваш мозг был обманут, не так ли?

Как насчет опроса?

А используете ли вы смартфон в темное время суток? Ощущаете ли какого-либо рода воздействие на организм? Не забудьте поделиться своим ответом в комментариях.

Теги
Читайте также
Android и еще 9 изобретений изменивших привычный мир

Есть в мире вещи, которые в какой-то момент начинают казаться вечными. С момента их изобретения проходит буквально несколько лет, но мы к ним так привыкаем, что без них уже просто никуда. Одной из таких вещей для нас стал смартфон, другой - мессенджеры, теперь полностью беспроводные наушники. Но все это кто-то когда-то изобрел и на тот момент он даже сам мог не верить в то, что все это так взлетит. Давайте вспомним несколько самых важных вещей, которые изменили всю нашу повседневную жизнь и даже привычки. Теперь мы просто не можем без них, но от этого становится только веселей, когда наблюдаешь, как производители стараются предложить что-то новое в этом направлении и перетянуть на себя одеяло.

Читать далее
Как обменять старый Samsung на новый и получить наушники Galaxy Buds+ в подарок

За последние годы в России стала довольно популярной программа трейд-ин при покупке техники. Если раньше про нее слышали в основном автодилеры и покупатели автомобилей, то сейчас в трейд-ин сдают холодильники, стиральные машины, компьютеры, исключением не стали и телефоны. Не всем хочется связываться с барахолками, встречаться в торговых центрах или переходах метро, чтобы продать смартфон, гораздо проще и безопаснее сдать старый телефон при покупке нового и получить скидку. Некоторые магазины иногда хитрят и оценивают смартфон дешевле его реальной цены, однако есть сервисы, которые делают trade in телефонов действительно выгодным.

Читать далее
Зачем Android нужен WebView и как он работает

Несмотря на то что почти все смартфоны на Android получают новые версии ОС только два года, Google худо-бедно старается их поддерживать в актуальном состоянии ещё какое-то время путём обновления своих сервисов. Для этого поисковый гигант просто рассылает апдейты через Google Play, чтобы те пользователи, которым уже не светят традиционные обновления, могли получить запланированные нововведения и экстренные баг-фиксы. Однако, многие, как показала практика, этого не знают, и, видя, как системные компоненты с непонятными им названиями, спрашивают, например, что такое WebView и зачем это нужно. Восполняю пробел.

Читать далее

4 комментария Оставить свой

  1. Илья Казаков

    Перед сном пырюсь в твиттер и Google+ 🙂

  2. Яна Пухальская

    Новости на ночь читаю: а вдруг несчастную Motorola опять перепродали?)

  3. Albert Solovyev

    Никакого дискомфорта, но то, что «посиделки» с телефоном перед сном вошли в привычку, мне не нравится.
    Избавиться от этого крайне сложно)

  4. Егор Монахов

    А я не могу уснуть из-за планшета. Поставил крутой апп, который видео и статьи всякие интересные подбирает, и втыкаю до поздней ночи. От этого все проблемы =)

Новый комментарий