Смартфон помогает быть в форме. Проверил на себе

Если вы хоть раз худели, то наверняка знаете, что это даже не половина успеха. Основной смысл в том, чтобы со временем не растерять форму, вернувшись к прежнему состоянию. К счастью, за 3 года после похудения я так и не откатился обратно благодаря новым привычкам в питании, тренировках и активности. Полгода назад я с новой силой взялся за тренировки, чтобы дать новый импульс своему телу — вес скорректирован, остается лишь не срываться и вести более-менее активный образ жизни. Делюсь с вами секретом, как быть в форме, используя собственный смартфон.

Смартфон помогает быть в форме. Проверил на себе. Ваш смартфон может сделать вас лучше. Как это сделать? Фото.

Ваш смартфон может сделать вас лучше. Как это сделать?

Почему не нужно считать калории

Возможно, я поступаю антинаучно и неправильно, рассказывая об этом, но считать калории вовсе не обязательно. Приложение FatSecret очень удобное и понятное, но у этого метода существуют определенные нюансы. Во-первых, можете правильно питаться и без него, формируя рацион и не переедая. Взявшись за готовку правильного питания вы сформируете у себя привычку есть то, что полезно. Во-вторых, всю приготовленную или съеденную еду нужно взвешивать, чтобы вбивать точные цифры.

Почему не нужно считать калории. Считайте калории в самом начале своего похудения. Дальше питание войдет в привычку. Фото.

Считайте калории в самом начале своего похудения. Дальше питание войдет в привычку

В-третьих, мы часто балуем себя перекусом в течение дня. Уже на стадии поглощения начинаются сложности: сколько было съедено кусков пиццы, сколько она весила, что было в составе. Это сложно высчитать, чтобы хоть как-то определить калораж. Можно не вносить эти данные в FatSecret, но тогда эти «перекусы» останутся на вашей совести!

Как похудеть с помощью тренировок

Ваш Instagram или TikTok способен на большее, чем просто развлекать вас смешными видео. Есть множество аккаунтов, в которых можете найти не только скучные рассказы о питании, о том, сколько раз надо выжать штангу, чтобы не умереть, но и извлечь что-то для себя, начав заниматься дома.

Как похудеть с помощью тренировок. Социальные сети богаты на различные тренировки: пришло время использовать Instagram по-новому. Фото.

Социальные сети богаты на различные тренировки: пришло время использовать Instagram по-новому

Для этого вам не потребуются штанги или тренажеры: достаточно прикупить резинки, коврик для пилатеса или петли TRX (или недорогой аналог). С помощью тренировок в Instagram вы станете более гибкими, а ваши мышцы всегда будут в тонусе. Кстати, не забудьте активнее записывать собственные тренировки на видео, чтобы в дальнейшем отслеживать прогресс.

Приложения для здоровья

Есть множество аналогов приложения «Здоровье» в iOS для Android. Но вам совершенно не нужно вносить туда все свои данные: достаточно лишь отслеживать пройденное за день количество шагов. Наверняка вы слышали про знаменитые 10000 шагов в день, о которых все говорят и считают мерилом пройденного расстояния в день. Вокруг этой цифры множество споров, но никто не мешает вам устанавливать и преодолевать большее расстояние. Если вы используете смартфон в связке с фитнес-браслетом, то могут возникнуть вопросы: а почему разнятся цифры?

Приложения для здоровья. Отслеживайте не только шаги, но и прогресс в тренировках: это хорошо мотивирует. Фото.

Отслеживайте не только шаги, но и прогресс в тренировках: это хорошо мотивирует

В этом нет ничего страшного. Смартфон может не всегда быть в кармане, ровно как и фитнес-браслет на руке. В случае, когда вы уверены, что целый день носили оба гаджета, сложите оба показателя и разделите надвое. Я всегда рекомендую округлять результат по шагам и сожженным калориям в меньшую сторону, чтобы не преувеличивать собственные достижения и стремиться к большему.

Спорим, не знали? Как правильно гуглить информацию в интернете

Почему нужно пить больше воды

Мы часто слышим, что нужно пить больше воды. Нужно делать это не только, когда организм просит, но и просто так. Однако нет научных обоснований того, что большее количество жидкости дает какое-либо преимущество (или суперсилу). Но есть определенные научные заключения, которые говорят о том, что потребление воды уменьшает шанс на обезвоживание, поддерживая функционирование мозга. Это, кстати, крайне необходимо в выполнении повседневных задач. А само потребление жидкости еще и влияет в борьбе с лишним весом.

Почему нужно пить больше воды. Ставьте напоминание в приложении, чтобы пить больше воды. Фото.

Ставьте напоминание в приложении, чтобы пить больше воды

Ваш смартфон может помочь вам в этом! Моя коллега жаловалась на то, что изо дня в день забывала пить воду. Для этого она использовала удобное приложение для Android «Водное напоминание». Оно будет напоминать вам вовремя выпивать необходимое количество жидкости. В отзывах к нему пользователи говоря о простоте использования данной программы и о том, что даже сформировав привычку пить воду, они все равно не отказываются от приложения. Думаю, что это мастхэв для всех, кто хочет быть здоровым. Еще больше статей о том, как смартфоны помогают быть в форме, ищите в нашем Яндекс.Дзен!

Водное напоминание для Android

Для чего нужен плейлист

Для чего нужен плейлист. Плейлист — ваш друг. Добавьте туда подходящие треки, чтобы тренировка была в радость. Фото.

Плейлист — ваш друг. Добавьте туда подходящие треки, чтобы тренировка была в радость

Музыка сопровождает нас всегда. В том числе, во время тренировок. А формировать плейлисты под свои тренировки и прогулки — обязательный ритуал. Я подбираю музыку не только по настроению, но и по интенсивности. Если это йога, то подойдет Lounge или Downtempo, для силовых тренировок это бодрый хип-хоп, а для кардиотренировок на дорожке или на улице выбираю попсовый Slap House. Все это необходимо для того, чтобы чувствовать себя в комфорте и не брать телефон лишний раз во время занятий.

Не можете разобраться с устройством? Заходите в наш Telegram-чат!

Все эти методы проверены на себе, но не являются обязательными. Смартфон не станет вашим тренером, но он способен изменить ваши привычки, не прибегая к покупке дорогих аксессуаров и абонементов в фитнес-клуб.

Теги
Лонгриды для вас
Ютуб
В России снова хотят заблокировать YouTube. Теперь назвали даже сроки

Несмотря на то что российские власти как будто отказались от блокировки YouTube, опасность такого исхода по-прежнему не миновала. Судя по всему, видеохостингу Google позволили продолжить работу банально из-за отсутствия альтернатив. Ведь если людям будет негде скоротать время, ничем хорошим это явно не обернётся. Но к моменту, когда VK Видео и RuTube доведут до ума, и они смогут принять большой наплыв новых авторов и зрителей, не исключено, что в дальнейшем присутствии YouTube в России смысла больше не будет.

Читать далее
Оказывается, Nothing делает все правильно и ее первый телефон может стать хитом

Доминирование в новостном поле само по себе является большим достижением. Именно это сейчас наблюдается вокруг нового смартфона Карла Пея с незамысловатым названием Nothing Phone (1). Но мощное сочетание мистики, окружающей этого человека еще со времен OnePlus, и явной нехватки чего-то свежего в мире смартфонов подняло на вершину рейтинга самых обсуждаемых новинок. Я сам отношусь к нему довольно скептически, но это не значит, что устройство не достойно обсуждения. Тем более, надо отдать должное Пею, он и его команда кое-что сделали однозначно правильно. Поэтому их может ждать успех. Возможно, это даже вас заставит купить данный телефон.

Читать далее
Корпоративный мессенджер и видеосвязь. Чем заменить ушедшие сервисы в 2022 году

Казалось бы, за десять месяцев 2022 года из России ушли все известные компании, включая поставщиков ПО, однако по сей день многие из них раздумывают, остаться или приостановить работу. Безусловно, такие "качели" не устроят ни одного руководителя даже самого небольшого предприятия - не лучше ли сразу перейти с иностранного софта на отечественный? Рассказываем, какой корпоративный мессенджер или видеосвязь для компании от российских разработчиков выбрать в качестве замены западным сервисам в 2022 году.

Читать далее
Новый комментарий