Насколько точны трекеры сна и стоит ли их покупать

Бум кофейной индустрии привел к тому, что многие люди не переполнены природной энергией. Большинство экспертов сходятся во мнении, что одним из виновников нашего коллективного истощения является плохой сон. В ответ крупнейшие компании в области технологий, в том числе Fitbit, Garmin, Apple и другие, предлагают инструменты, помогающие пользователям формировать лучшие привычки. Но насколько точны трекеры сна? Может ли устройство помочь вам улучшить сон? Не все знают, чего стоит и чего не стоит ждать от трекера сна, поэтому давайте разбираться более подробно.

Насколько точны трекеры сна и стоит ли их покупать. Хороший сон очень важен. Фото.

Хороший сон очень важен.

Для чего нужен трекер сна

Большинство людей, которые обращаются к трекеру сна, хотят получить общее представление о своем поведении перед сном и во время сна. Может быть, вы хотите более внимательно следить за тем, насколько позже вы ложитесь или сколько времени не спите ночью. Или вы хотите установить обычное время для отдыха. В этом отношении трекеры сна могут быть очень полезными и эффективными. Большинство из них будут точно записывать количество сна, определяя общее время в постели и записывая, когда вы проснулись или уснули.

Если хотите больше знать о самых интересных гаджетах, подписывайтесь на наш Дзен.

Тем не менее, эти устройства также предлагают гораздо больше полезных функций. Анализируя все — от частоты сердечных сокращений до движений тела и SpO2, трекеры оценивают различные показатели, связанные с количеством и качеством сна. Эти категории обычно включают самые основные показатели, приведенные ниже.

Что могут определять трекеры сна

  • продолжительность сна
  • стадии сна
  • качество сна
  • тенденции сна

Как уже упоминалось, трекеры сна, как правило, неплохо фиксируют продолжительность сна. Эта функция реализуется довольно просто, но тем не менее, трекер сна может сделать только обоснованное предположение о стадиях сна. Чтобы точно определить, какая именно у вас стадия сна, потребуется измерить активность вашего мозга в рамках клинического исследования. Хотя многие бренды тестировали свои устройства в клинических испытаниях, они по-прежнему не обеспечивают такого же уровня точности, как медицинское оборудование, обслуживаемое специалистами. Естественно, эти ограничения точности распространяются и на данные о качестве сна, а также на некоторые данные о тенденциях сна.

Что могут определять трекеры сна. Настоящее исследование сна выглядит примерно так. Для него нужно сложное мощное оборудование. Фото.

Настоящее исследование сна выглядит примерно так. Для него нужно сложное мощное оборудование.

Таким образом, хотя трекеры хорошо работают, помогая вам определить привычки и установить лучший распорядок дня, они не могут обеспечить максимально возможную точность данных. Лучше всего использовать трекер, чтобы получить общее представление о своих привычках. Если у вас есть серьезные опасения по поводу сна — обратитесь к врачу. Вы всегда можете использовать отслеживаемые данные в качестве справочной информации.

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Какой трекер сна самый точный

Fitbit является одним их основоположников носимой электроники. В том числе бренд предлагает отличное отслеживание сна. Fitbit Sense и Versa 3 — яркие, но не единственные представители этого направления. Они отслеживают общее время сна пользователей и оценивают стадии сна. Они также дают оценку сна от 1 до 100. Как уже упоминалось, такие данные от трекеров являются лишь приблизительными. Однако в этих устройствах данные максимально близки к эталонным. Из более дорогих моделей стоит отметить Apple Watch и последние поколения Samsung Galaxy Watch. При их создании инженеры тоже немало времени провели в лабораториях и подготовили хорошие продукты.

Пользователи многих трекеров, включая указанные выше, могут получить доступ к профилю сна, который включает в себя мониторинг вашего сна в течение всего месяца. А Fitbit для подписчиков Premium готовит также фенотип сна. Этот отзыв также включает информацию о качестве вашего сна и советы по его улучшению.

При этом Fitbit — не единственная компания, добившаяся успехов в этом направлении. Отслеживание сна Garmin также обеспечивает удобство использования благодаря усовершенствованным датчикам и углубленному анализу.

Какой трекер сна самый точный. FitBit — только один из множества производителей трекеров. Но он точно входит в число лучших. Фото.

FitBit — только один из множества производителей трекеров. Но он точно входит в число лучших.

Какие устройства есть для отслеживания сна

Для начала определите, какой метод отслеживания лучше всего подходит лично вам. Какой тип данных вам нужен? Вам удобно носить аксессуар в постели или вы предпочитаете более пассивный мониторинг? Ниже представлены три самых популярных типа устройств для отслеживания сна.

Хорошие трекеры можно купить на AliExpress. В этом Telegram-канале о них часто говорят.

Разные носимые устройства отслеживают сон. К ним относятся умные часы, фитнес-трекеры, кольца и даже наушники. Эти устройства обычно используют данные о частоте сердечных сокращений, движениях и частоте дыхания для анализа поведения пользователей во сне.

Прикроватные устройства проводят отслеживание движения тела, звуков и факторов окружающей среды. Они являются менее точной, но более удобной альтернативой для тех, кто не хочет надевать что-то на себя перед сном.

Наматрасники и датчики являются довольно необычными и редкими гаджетами. Есть даже подушки для отслеживания сна. Например, от Withings. Они также записывают такие данные, как частота сердечных сокращений, движение и многое другое.

Какие устройства есть для отслеживания сна. Умные подушки становятся все более востребованными. Фото.

Умные подушки становятся все более востребованными.

Как правильно отслеживать сон

В первую очередь, отслеживание должно стать рутиной. Самый простой способ упустить данные — забыть их отслеживать. Установите распорядок, чтобы ваше устройство было заряжено и находилось рядом с вами.

Проверьте, как вы пользуетесь гаджетом, следуйте инструкциям производителя о том, как правильно надевать или размещать ваш трекер. Часы, кольца и трекеры должны сидеть плотно, но не слишком туго. Наушники часто поставляются с различными резиновыми вкладышами для выбора правильного размера.

Как умные часы определяют сон.

Если ваше устройство предлагает ночной режим, не забудьте его использовать. Яркие экраны и ночные уведомления не только разбудят вас, но и могут исказить данные.

Дайте устройству возможность нормально работать. Сократите употребление напитков с кофеином, особенно вечером. Создайте здоровую среду для сна с удобными постельными принадлежностями, звукоизоляцией, темнотой и температурой, установленной на соответствующем уровне.

Теги
Лонгриды для вас
Что купить в подарок на AliExpress, чтобы не было стыдно

Можно подумать, что проблема покупки подарка кому-то не такая серьезная. Мол, купи что-нибудь, и хорошо. Но такая схема не работает, когда подарок покупается не очередному коллеге по работе, с которым знаком ты только по офису, а действительно хорошему человеку. Тут хочется выбрать что-то действительно интересное. А еще больше хочется выбрать что-то интересное, когда покупаешь подарок себе любимому. Как вы поняли, сегодня будем говорить о вещах, которые покупаются не только для бытового использования, но и для того, чтобы преподнести их в дар. Читайте наше описание, тыкайте в ссылки и выбирайте то, что вам нужно.

Читать далее
Чем Pixel Watch отличаются от Apple Watch Ultra. Странное, но интересное сравнение

Возможно, такое сравнение может многим показаться не самым логичным, ведь Pixel Watch и Apple Watch Ultra — это два совершенно разных устройства. Мало того, что между ними есть существенная разница в цене, они еще отличаются и опытом компаний, которые их производят. Скоро будет уже 10 лет, как Apple выпускает свои часы. Но это не значит, что сравнивать Pixel Watch можно только с первым поколением Apple Watch. Это обе модели современных часов, которые выпущены одновременно и с использованием передовых технологий. А то, что они относятся к разным категориям, так только интереснее сравнивать их между собой.

Читать далее
Нашел недорогой планшет с 15 ГБ ОЗУ. Надо успеть купить, пока не разобрали

Бренд Doogee известен людям, которые любят защищенные смартфоны. Но компания старается развиваться, расширяя свою экосистему. Так, 1 ноября Doogee представила свой первый планшет — Doogee T10. Может показаться, что это совершенно проходное устройство, ничем не отличающееся от конкурентов. Однако таким будет мнение человека, который не привык разбираться в деталях. Но мы ведь с вами другой породы, правда? Поэтому давайте посмотрим на недорогой планшет Doogee T10, чтобы понять, чем он интересен и кому подойдет.

Читать далее
Новый комментарий