Как умные часы определяют сон

Смарт-часы и фитнес-браслеты давно перестали быть дорогими бесполезными игрушками. Самый сносный фитнес-браслет со всеми основными фишками от Xiaomi стоит в районе двух тысяч рублей, бюджетные умные часы от этого же производителя, за которые не будет стыдно, обойдется на полторы-две тысячи рублей больше. Есть ли смысл их прикупить? Конечно, да. Если вы не следите за своим самочувствием, этот гаджет сможет вас увлечь. Чего он только ни умеет: подсчет сожженых калорий, пройденное расстояние, отображение пульса во время тренировок, отслеживание сна. Кстати, а каким образом такая маленькая штучка следит за вашим сном? Насколько можно верить этим данным? Сейчас расскажем поподробнее.

Как умные часы определяют сон. Рассказываем, как ваши смарт-часы отслеживают сон. Фото.

Рассказываем, как ваши смарт-часы отслеживают сон

Зачем отслеживать фазы сна

Современные фитнес-браслеты и смарт-часы умны не только на словах, но и на деле: куча датчиков следят за вашим самочувствием. Чего стоит только датчик стресса, который активно начали внедрять в устройства? К сожалению, датчика сна не существует, но его заменяет акселерометр — этот сенсор позволяет наблюдать за сном, реагируя на изменение положения тела. При засыпании активность человека снижается — устройство понимает, что началось время сна.

Зачем отслеживать фазы сна. Умные часы отслеживают сон гораздо точнее фитнес-браслетов. Фото.

Умные часы отслеживают сон гораздо точнее фитнес-браслетов

А с помощью пульсометра оно определяет фазу сна, в которой вы находитесь. Работают и дополнительные примочки, например, датчик кислорода в крови — с его помощью данные о вашем сне становятся намного точнее, ведь при глубокой фазе частота сердечных сокращений уменьшается, а в быструю фазу — повышается вместе с кислородом в крови.

Зачем отслеживать фазы сна. Думаете, это низкая оценка? Маловато. Но спать я стал заметно лучше. Фото.

Думаете, это низкая оценка? Маловато. Но спать я стал заметно лучше

Существует две фазы сна: медленная и быстрая. В медленной фазе происходит физиологический отдых и перезагрузка вашей памяти. В медленной фазе дыхание становится редким, а мышцы расслаблены. Быстрый сон отличается тем, что активность мозга в это время ничем не отличается от состояния во время бодрствования. Считается, что фаза быстрого сна полезна для запоминания информации и закрепления полученных навыков. В фазе быстрого сна ваши глазные яблоки продолжают двигаться, а температура тела и сердечный ритм постоянно меняются. А вы следите за своим сном с помощью умных часов? Расскажите в нашем Telegram-чате, что изменилось?

Как умные часы отслеживают сон

Качество сна отслеживает само устройство, передавая данные в специальное приложение, которое формирует отчет о собранных данных в понятный график. Важно включить в настройках функцию мониторинга сна, которая по умолчанию может быть отключена. Интересно, что тот же Mi Band 4 умеет определять дневной сон, но не фиксирует его в приложении. В последних версиях эту фишку наконец добавили — теперь вы будете знать, насколько хорошо поспали днем.

Как умные часы отслеживают сон. Данные, полученные с часов или браслета, помогают выработать привычку вовремя ложиться спать. Фото.

Данные, полученные с часов или браслета, помогают выработать привычку вовремя ложиться спать

Умные часы отслеживают качество сна в разы лучше фитнес-браслетов, используя встроенные микрофоны и дополнительные датчики. Фиксируются все звуки, которые исходят от спящего человека. Пожалуй, одна из немногих причин, когда есть польза от слежки гаджетов за нами! На основе этого алгоритмы определяют время и фазу вашего сна. Пульсометр контролирует количество сердечных сокращений, а акселерометр — ваши движения. На основе этих двух датчиков фиксируется момент выхода из фазы глубокого сна.

Коллеги пишут: Как пользоваться гаджетами и при этом сохранить здоровье

Умный будильник в смарт-часах

Шутки-шутками, но будильник в любом фитнес-браслете в принципе умнее любого будильника в телефоне, хотя бы потому, что не надрывается как сумасшедший, а приятно вибрирует на руке. А теперь серьезно. Умный будильник в таком гаджете выполняет интересную функцию — он будит вас не в любое время, когда вам кажется, что вы заснули десять минут назад, аккуратно выводя из фазы быстрого сна, когда ваш организм больше всего готов проснуться. После пробуждения вы будете чувствовать себя прекрасно, а бодрости хватит надолго.

Умный будильник в смарт-часах. Умный будильник работает эффективнее обычного. Фото.

Умный будильник работает эффективнее обычного

Специалисты рекомендуют устанавливать умный будильник с получасовым диапазоном, чтобы наручный гаджет смог определить самое удачное время для пробуждения. А какие датчики есть в смартфоне? Читайте об этом в нашем Яндекс.Дзен!

Сколько должен длиться глубокий сон

Умные часы помогают правильно отслеживать чередование фаз и продолжительность глубокого сна. Объясняем, почему это важно. За день человек не только устает физически, но и умственно, получая огромное количество информации. Именно в период глубокого сна происходит восстановление нервной системы и работоспособности, которой хватит на следующий рабочий день. Именно в фазе глубокого сна человек может полностью отдохнуть и перезагрузиться.

Сколько должен длиться глубокий сон. В фазе глубокого сна ваш организм накапливает энергию, которая пригодится на следующий день. Фото.

В фазе глубокого сна ваш организм накапливает энергию, которая пригодится на следующий день

Чтобы увеличить фазу глубокого сна, нужен максимальный комфорт: закройте шторы, уберите все гаджеты, устройтесь поудобнее в постели, предварительно проветрив помещение. Ориентируйтесь на график сна в приложении: оценка качества сна подскажет, в какое время лучше отходить ко сну именно в вашем случае.

Данные со смарт-часов и умных браслетов помогают выбрать идеальное время для сна. В приложении можно ознакомиться с рекомендациями, сравнить свой сон в прошлом месяце, подсчитать среднее время сна за месяц или год. Устройства точны не на 100%, но данным скорее можно верить, чем нет. Во всяком случае, с их помощью можно улучшить свой сон, чтобы стать чуть продуктивнее.

Теги
Лонгриды для вас
Новый крутой процессор от Qualcomm и перспективы Google Play в России: итоги недели

На этой неделе было много слухов о том, чего нам ждать от смартфонов будущего. Например, когда выйдет и каким будет новый процессор Qualcomm Snapdragon 8 Gen 2. В этом году его представят раньше, но рассчитывать на прорыв производительности не приходится. Не самым хорошим будет и новый процессор Kirin от Huawei. Зато, если он выйдет, это будет первый случай после ввода санкций. Также были новости относительно будущего Google Play в России и про смартфон Realme, который стоит в два раза больше iPhone. Все это и многое другое в нашей традиционной еженедельной новостной подборке.

Читать далее
Google
Похоже, Google готовит пару очень необычных смартфонов

Можно не сомневаться, что Google имеет множество аппаратных продуктов, которые должны появиться в скором будущем. Конференция разработчиков Google I/O, которая прошла несколько месяцев назад показала нам некоторые из них. Среди прочего оказался не только Pixel 6a, который уже вышел, но так же Pixel 7, планшет и даже часы компании. Все это рано или поздно появится в продаже, но высока вероятность того, что мы увидим еще два устройства. И если об одном из них говорили довольно много, то второе точно будет не таким типовым, как многие другие, и может помочь компании найти новую аудиторию для распространения.

Читать далее
Дизайн телефонов мертв! Этому есть несколько доказательств

Когда мы говорим о дизайне смартфонов, мы часто слышим, что дизайн субъективен. Мол, нет ничего такого, чтобы могло понравиться всем. По сути, дизайн является видением красоты одного человека. А уж понравится ли это остальным, зависит от того, насколько их мнения сходятся. Есть дизайн, который специально, чуть ли не математически подгоняется под то, что уже хорошо зашло аудитории, но в этом случае мы получаем почти прямую копию. Именно это мы и видим, когда производители смартфонов стараются скопировать iPhone. Но это все теория, а то, что дизайн современных смартфонов мертв - практика.

Читать далее
Новый комментарий